Quando
ficamos sem praticar exercícios físicos, nossos músculos tendem a encurtar, ou
seja, diminuir o tamanho. Para evitar que isso aconteça, devemos alongar os
músculos promovendo o estiramento podendo preparar ou relaxar a musculatura.
O
alongamento previne lesões, pois deixa os músculos fortes e flexíveis
aumentando a amplitude dos movimentos. O ideal é que seja feito antes e depois
dos exercícios pois os músculos se contraem durante a pratica e o alongamento
faz com que eles voltem ao normal.
Ao se
praticar qualquer atividade não é possível trabalhar todos os músculos, isso
gera atrofia aos que não foram estimulados. Os tratamentos para os músculos que
já estão atrofiados são a base de exercícios específicos que trabalham o
fortalecimento. Estes tratamentos devem ser feitos junto a um médico
especialista na área.
Independente
se você pratica atividade física de qualquer modalidade ou apenas trabalha por
muito tempo na mesma posição o alongamento é sempre indicado. Ao se alongar não
se deve sentir dor, somente um leve desconforto e a postura correta deve ser
observada. O ideal é que se tenha acompanhamento de um profissional de educação
física para que a prática seja executada de forma correta.
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