quando pedalamos perdemos muito liquido, e devemos beber água antes mesmo de sentimos sede, pois quando sentimos sede o nosso corpo já esta em estado leve de desidratação.
A desidratação causa diminuição no volume sanguíneo rico em oxigenia que alimenta os músculos, pulmões e outros orgãos, a desidratação também causa diminuição nos eletrólitos (sais) que são eliminados no suor.
Quando fazemos um pedal curto, somente aguá é suficiente, porem em pedais mais longos temos que repor os eletrólitos com bebidas isotonicas (gatorede e outros) que são formuladas especialmente para fomentar líquidos, carboidratos e eletrólitos.
A desidratação pode causar exaustidão fisica, fadiga, dor de cabeça, cãimbras e desorientação na capacidade de executar os exercícios.
Bebidas alcoólicas e refrigerantes não são recomendadas para hidratação.
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